สุขภาพ

เส้นผมก็เป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่มีผลต่อหน้าตาและบุคลิกของเรา ถ้าเส้นผมสลวยเงางาม ก็จะทำให้หน้าตาดูดี ทำทรงอะไรก็สวยงาม และเสริมบุคลิกให้ดูเป็นคนสะอาดสะอ้าน สุขภาพดี เอาใจใส่ดูแลตัวเอง แต่ทั้งนี้การบำรุงผมด้วยครีมนวดผมหรือทรีทเมนต์อาจไม่พอ เพราะปัญหาผมบางอย่างก็มาจากปัจจัยภายในร่างกาย ดังนั้นต้องเลือกรับประทานอาหารบำรุงผม และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำร้ายเส้นผม

ไม่ว่าจะวัยทำงานหรือวัยเรียน ก็คงต้องใช้สายตาในการอ่านหนังสือ หรือทำงานอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน จนบางครั้งก็เกิดปัญหาตาล้า ตาพร่า ตาแห้ง ไปจนถึงสายตาสั้น ซึ่งหลายๆ คนก็หลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้สายตาไม่ได้ ดังนั้นวิธีดูแลรักษาสุขภาพดวงตาที่ดีอย่างหนึ่งก็คือการรับประทานอาหารบำรุงสายตานั่นเอง

ไม่ว่าคนเราจะอยู่ในช่วงวัยไหนก็อยากมีความจำที่ดี เพราะจะได้ทำงานหรือใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างไม่ติดขัด โดยเฉพาะเด็กนักเรียนนักศึกษาที่ต้องเข้าสอบกันอยู่ตลอด การมีความจำที่ดีจะช่วยให้การอ่านหนังสือเตรียมสอบมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารบำรุงสมองก่อนสอบก็จะช่วยในด้านการเพิ่มความจำได้มากทีเดียว

กระดูก ข้อ และฟัน เป็นอวัยวะสำคัญที่ควรดูแลเป็นอย่างดี ซึ่งเราสามารถดูแลฟันได้โดยตรงจากการรักษาความสะอาดและเคลือบฟลูออไรด์ แต่กระดูกและข้อเป็นส่วนที่มองไม่เห็น ทำให้ไม่รู้ว่าแข็งแรงดีหรือไม่ ดังนั้นควรป้องกันการเสื่อมสภาพไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยวิธีง่ายๆ คือ การเลือกรับประทานอาหารบำรุงกระดูก ข้อ และฟัน ให้เหมะสม

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ต้องใส่ใจในเรื่องสุขภาพอย่างมาก เพราะการทำงานของร่างกาย อวัยวะ เซลล์ ระบบประสาท และฮอร์โมนต่างๆ เริ่มเสื่อมถอย ซึ่งการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับช่วงวัยจะช่วยอย่างมากในการบำรุงร่างกาย และฟื้นฟูในส่วนที่เสื่อมถอย ไปดูกันดีกว่าว่าอาหารผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง

คุณแม่มือใหม่คงมีเรื่องให้ต้องใส่ใจลูกน้อยเยอะแยะมากมายจนหัวหมุน หนึ่งในเรื่องสำคัญก็คืออาหารทารก แน่นอนว่าช่วงครึ่งปีแรก อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กแรกเกิดก็คือนมแม่ แต่หลังจากทารกเริ่มรับประทานอาหารอ่อนได้ คุณแม่ต้องเริ่มพิถีพิถันใส่ใจเป็นพิเศษ ทั้งระดับความหยาบหรือละเอียดของอาหาร รสชาติ คุณค่า และรูปแบบการรับประทานที่เหมาะกับพัฒนาการในแต่ละช่วงวัย

เรื่องอาหารการกินสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์นั้นสำคัญมาก เนื่องจากลูกน้อยจะเติบโตแข็งแรง ปราศจากโรคหรือภาวะพิการได้หรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับสารอาหารที่ได้รับตอนอยู่ในครรภ์นั่นเอง โดยในบทความนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับอาหารบำรุงครรภ์ พร้อมวิธีการรับประทานอาหารสำหรับคนท้องในแต่ละไตรมาสอย่างถูกต้อง

การเลี้ยงเด็กทารกด้วยน้ำนม สามารถให้ได้ดื่มได้ทั้งน้ำนมแม่และนมผงสำหรับทารก อย่างไรก็ตาม ถึงนมผงจะมีการพัฒนาให้มีสารอาหารและแร่ธาตุเพื่อให้เทียบเท่าได้กับน้ำนมแม่ แต่การเลี้ยงทารกด้วยน้ำนมแม่ก็ยังมีประโยชน์มากกว่า ทั้งทางตรงและทางอ้อม ยิ่งแม่ให้นมลูกอย่างถูกวิธีก็ยิ่งได้ประโยชน์

สำหรับนักกีฬา นักเล่นกล้าม หรือผู้ที่ต้องการให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เวย์โปรตีนเป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่เวย์โปรตีนไม่ได้มีประโยชน์เพียงเท่านั้น แต่ยังมีผลพลอยได้ด้านอื่นๆ ด้วย ทั้งนี้ก็ต้องรับประทานให้ถูกวิธี และควรเรียนรู้ข้อควรระวังก่อนรับประทานอีกด้วย

ใครมีเอวหนาจนเป็น "ห่วงยางรอบเอว" หรือใครที่มีพุงเป็นชั้น หน้าท้องไม่สวย จนรู้สึกหมดความมั่นใจในการใส่เสื้อโชว์หน้าท้อง คงต้องปรับตัวกันเสียหน่อย ทั้งลดตั้งแต่สาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันรอบเอว และเริ่มปฏิบัติตัวเพื่อลดรอบเอวอย่างถูกวิธีตั้งแต่วันนี้เพื่อหน้าท้องที่สวยงาม ใส่เสื้อผ้าอะไรก็มั่นใจ

สำหรับคนชอบหวาน แต่จำเป็นต้องควบคุมน้ำหนัก หรือลดการรับประทานน้ำตาลให้น้อยลงเพราะเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับความดัน สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเป็นทางออกที่ดีอย่างหนึ่ง เพราะทำให้ได้รับประทานอาหารที่มีรสหวานตามต้องการแต่ไม่มีน้ำตาลและพลังงานต่ำ ทั้งนี้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลมีหลายประเภท และมีข้อดีข้อเสีย รวมถึงผลข้างเคียงต่อสุขภาพแตกต่างกันไป

พูดถึงแปะก๊วยแล้ว หลายคนคงนึกถึงเมล็ดสีเหลืองๆ ที่มีในบ๊ะจ่าง รวมถึงขนมหวานอย่างแปะก๊วยนมสด แปะก๊วยน้ำขิง แปะก๊วยมะพร้าวอ่อน เป็นต้น แต่รู้หรือไม่ว่าสารสกัดจากใบแปะก๊วยนั้นมีสรรพคุณในการบำรุงร่างกายและบรรเทาอาการของโรคต่างๆ สูงมาก แต่ก็ต้องบริโภคอย่างระมัดระวังด้วย