เครื่องดื่มเกลือแร่ (Sport Drink) เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยชดเชยการสูญเสียน้ำในร่างกายได้ โดยเฉพาะจากการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย หรือการทำงานที่ใช้แรงแล้วต้องเสียเหงื่อมาก ซึ่งเมื่อดื่มแล้วจะทำให้รู้สึกสดชื่น ดับกระหาย แต่การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ก็มีข้อจำกัดและข้อควรระวังเช่นกัน
ประโยชน์ของเครื่องดื่มเกลือแร่
- ดื่มเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ โดยเฉพาะการสูญเสียน้ำจากการเล่นกีฬา
- เครื่องดื่มเกลือแร่มีแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ให้ดูดสารอาหารมากขึ้น
- ช่วยให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น เพราะแร่ธาตุในเกลือแร่จะให้พลังงานกับร่างกาย
- แก้อาการขาดน้ำ และช่วยรักษาภาวะสมดุลของกรดและด่างในร่างกาย
การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ให้ได้ประโยชน์
- ช่วงที่ออกกำลังกาย ต้องเลือกเครื่องดื่มชนิดที่ทำมาเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากการออกกำลังกายโดยเฉพาะ หรือที่เรียกว่า Sport Drink เพราะจะได้ปริมาณแมกนีเซียมกับโพแทสเซียมสูงซึ่งจำเป็นต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
- ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 ขวด หรือตามที่ฉลากแนะนำ
ข้อควรระวังในการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่
- หากท้องเสียไม่ควรดื่มเกลือแร่แบบ Sport Drink เพราะจะยิ่งกระตุ้นอาการท้องเสีย เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้มีเกลือแร่และน้ำตาลสูง ทำให้ร่างกายดึงน้ำเข้ามาในทางเดินอาหารมากขึ้น
- การดื่มเกลือแร่แบบ Sport Drink ตอนออกกำลังกาย ต้องดูด้วยว่าเราออกกำลังกายเหมาะกับการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่ เพราะถ้าออกกำลังกายเล็กน้อย ไม่เสียเหงื่อมาก จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลจากเกลือแร่มากขึ้น อาจกลายเป็นว่าทำให้อ้วนได้
เครื่องดื่มเกลือแร่ส่วนใหญ่มีรสหวานเพื่อให้มีรสชาติเหมือนน้ำหวานทั่วไป ดื่มง่าย แต่ก็ต้องแลกกับน้ำตาลที่มากขึ้น ดังนั้นเครื่องดื่มเกลือแร่จึงเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มเป็นปริมาณมากเกินไป
บทความแนะนำ …
- นมประเภทต่างๆ และประโยชน์ของนม…ดื่มอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?
- ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้/นมถั่วเหลือง…ดื่มอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?
- ประโยชน์ของช็อกโกแลต…กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?
- ประโยชน์ของโกโก้…กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?
- ประโยชน์ของกาแฟ…ดื่มอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?
- ประโยชน์ของชาต่างๆ เช่น ชาเขียว…ดื่มอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?
- ประโยชน์ของเครื่องดื่มเกลือแร่…ดื่มอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?
- ประโยชน์ของเครื่องดื่มชูกำลัง…ดื่มอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?