Tag: สุขภาพกาย

ริมาณน้อยลงมา ส่วนตอนเย็นก็งด ไม่รับประทานไปเลย แท้จริงแล้วการงดมื้อเย็นเป็นความเชื่อที่ถูกหรือผิด แล้วการรับประทานอาหารเย็นมีประโยชน์อย่างไร ถ้าอดอาหารเย็นจะส่งผลอย่างไร และถ้าจะทานมื้อเย็นมีเมนูไหนที่แนะนำบ้าง

หลายๆ คนไม่รับประทานอาหารเช้าเพราะตารางเวลาที่เร่งรีบ ต้องรีบเดินทางไปทำงาน ตื่นไม่ทัน หรืออาจคิดว่าการงดมื้อเช้าไป จะช่วยให้รับประทานอาหารน้อยลงและไม่อ้วน แท้จริงแล้วอาหารเช้าเป็นมื้อที่ไม่ควรมองข้าม ไปดูกันดีกว่าการรับประทาอาหารเช้ามีประโยชน์อย่างไร กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ และมีเมนูไหนที่แนะนำบ้าง

สำหรับสายสุขภาพหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารคลีนนับเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เนื่องจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวย่อมไม่พอ ต้องดูแลเรื่องการกินควบคู่กันไปด้วย เพราะฉะนั้นไปดูกันดีกว่าว่าอาหารคลีนคืออะไร มีวิธีกินอย่างไร และอารคลีนเมนูไหนบ้างที่น่าสนใจ

ไม่ว่าจะวัยทำงานหรือวัยเรียน ก็คงต้องใช้สายตาในการอ่านหนังสือ หรือทำงานอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน จนบางครั้งก็เกิดปัญหาตาล้า ตาพร่า ตาแห้ง ไปจนถึงสายตาสั้น ซึ่งหลายๆ คนก็หลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้สายตาไม่ได้ ดังนั้นวิธีดูแลรักษาสุขภาพดวงตาที่ดีอย่างหนึ่งก็คือการรับประทานอาหารบำรุงสายตานั่นเอง

ไม่ว่าคนเราจะอยู่ในช่วงวัยไหนก็อยากมีความจำที่ดี เพราะจะได้ทำงานหรือใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างไม่ติดขัด โดยเฉพาะเด็กนักเรียนนักศึกษาที่ต้องเข้าสอบกันอยู่ตลอด การมีความจำที่ดีจะช่วยให้การอ่านหนังสือเตรียมสอบมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารบำรุงสมองก่อนสอบก็จะช่วยในด้านการเพิ่มความจำได้มากทีเดียว

กระดูก ข้อ และฟัน เป็นอวัยวะสำคัญที่ควรดูแลเป็นอย่างดี ซึ่งเราสามารถดูแลฟันได้โดยตรงจากการรักษาความสะอาดและเคลือบฟลูออไรด์ แต่กระดูกและข้อเป็นส่วนที่มองไม่เห็น ทำให้ไม่รู้ว่าแข็งแรงดีหรือไม่ ดังนั้นควรป้องกันการเสื่อมสภาพไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยวิธีง่ายๆ คือ การเลือกรับประทานอาหารบำรุงกระดูก ข้อ และฟัน ให้เหมะสม

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ต้องใส่ใจในเรื่องสุขภาพอย่างมาก เพราะการทำงานของร่างกาย อวัยวะ เซลล์ ระบบประสาท และฮอร์โมนต่างๆ เริ่มเสื่อมถอย ซึ่งการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับช่วงวัยจะช่วยอย่างมากในการบำรุงร่างกาย และฟื้นฟูในส่วนที่เสื่อมถอย ไปดูกันดีกว่าว่าอาหารผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง

สำหรับนักกีฬา นักเล่นกล้าม หรือผู้ที่ต้องการให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เวย์โปรตีนเป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่เวย์โปรตีนไม่ได้มีประโยชน์เพียงเท่านั้น แต่ยังมีผลพลอยได้ด้านอื่นๆ ด้วย ทั้งนี้ก็ต้องรับประทานให้ถูกวิธี และควรเรียนรู้ข้อควรระวังก่อนรับประทานอีกด้วย

อาการปวดข้อมือถือเป็นอีกอาการหนึ่งที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ส่วนมากอาการจะเริ่มจากปวดที่ข้อมือโดยเริ่มจากการปวดไม่มากนักแล้วค่อยเพิ่มมากขึ้น หากปล่อยไว้ก็จะมีอาการชาที่ปลายนิ้วมือตามมาทำให้ปวดตลอดเวลา และส่งผลต่อการใช้ชีวิตเนื่องจากจะหยิบจับสิ่งของได้ลำบากและอาจรุนแรงจนขยับข้อมือไม่ได้เลยทีเดียว แต่อย่างไรก็ตามอาการปวดข้อมือก็ยังสามารถรักษาให้หายขาดได้หากได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

ว่ากันว่าวงการปวดหลังเข้าแล้วออกยาก อาการปวดหลังเป็นอาการที่รบกวนการใช้ชีวิตของใครหลายคนโดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในช่วงอายุ 30 - 40 ปีขึ้น จะเกิดอาการปวดหลังกันเป็นประจำ ซึ่งอาการปวดหลังยังเป็นสัญญาณเตือนของความผิดปกติอื่นๆ ได้อีกหลายชนิด รวมไปถึงยังเป็นสัญญาณเตือนการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสมของเราอีกด้วย วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับอาการปวดหลังให้มากขึ้นว่ามีสาเหตุและวิธีแก้ไขอย่างไร