Tag: ออกกำลังกาย

สำหรับนักกีฬา นักเล่นกล้าม หรือผู้ที่ต้องการให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เวย์โปรตีนเป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่เวย์โปรตีนไม่ได้มีประโยชน์เพียงเท่านั้น แต่ยังมีผลพลอยได้ด้านอื่นๆ ด้วย ทั้งนี้ก็ต้องรับประทานให้ถูกวิธี และควรเรียนรู้ข้อควรระวังก่อนรับประทานอีกด้วย

ack) คือกล้ามเนื้อมัดหนึ่งในร่างกายที่อยู่บริเวณหน้าท้อง ไม่ต่างจากกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา โดยมีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อ 6 มัด แบ่งเป็นข้างซ้าย 3 มัด ข้างขวา 3 มัด หรืออาจจะปรากฏแบบ 4 หรือ 8 มัดก็ได้เช่นกัน ซึ่งกล้ามเนื้อทั้งหมดนั้นแท้จริงเป็นกล้ามเนื้อก้อนเดียว แต่มีเส้นเอ็นแบ่งตามแนวขวางและแนวตั้งนั่นเอง

ใครมีเอวหนาจนเป็น "ห่วงยางรอบเอว" หรือใครที่มีพุงเป็นชั้น หน้าท้องไม่สวย จนรู้สึกหมดความมั่นใจในการใส่เสื้อโชว์หน้าท้อง คงต้องปรับตัวกันเสียหน่อย ทั้งลดตั้งแต่สาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันรอบเอว และเริ่มปฏิบัติตัวเพื่อลดรอบเอวอย่างถูกวิธีตั้งแต่วันนี้เพื่อหน้าท้องที่สวยงาม ใส่เสื้อผ้าอะไรก็มั่นใจ

การรับประทานอาหารปรุงสุกและพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันไวรัสโควิด-19 และที่ขาดไม่ได้เลยคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน แต่เพื่อลดโอกาสเสี่ยงเราจึงต้องป้องกันตัวเองระหว่างการอยู่ในพื้นที่ปิด อย่างเช่นการออกกำลังกายในฟิตเนส เราจึงมี 5 วิธีการใช้ฟิตเนสออกกำลังกายให้ปลอดภัยจากโควิด-19 มาฝากกัน

สำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือเดินทางไม่สะดวก การกระโดดเชือกก็เป็นอีกวิธีออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือพื้นที่มากจนเกินไป แต่หากไม่กระโดดอย่างถูกวิธีก็จะส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับกระโดดเชือกอย่างไรให้ปลอดภัย ห่างไกลอาการบาดเจ็บมาฝากทุกคนกัน

การว่ายน้ำช่วยในการลดความอ้วนและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักมาก เพราะช่วยลดแรงกระแทกจากการออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาข้อเข่าตามมาภายหลัง ไปดูกันดีกว่าว่าเคล็ดลับการว่ายน้ำลดน้ำหนัก และข้อควรวังมีอะไรบ้าง

ใครที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนแบบไม่น่าเบื่อ มีสีสัน ทำได้เป็นกลุ่ม การเต้นลดน้ำหนักคือคำตอบ เพราะสามารถออกเต้นตามจังหวะเพลงเป็นการออกกำลังกายได้เลย ยิ่งเป็นสายแดนซ์ยิ่งต้องชอบ แต่การจะเต้นอย่างไรให้ผอมนั้นก็ต้องมีเคล็ดลับกันเสียหน่อย เพื่อให้การลดน้ำหนักเห็นผลชัดเจน มีหุ่นเพรียวสวย ยิ่งเต้นยิ่งเซ็กซี่นั่นเอง

การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักยอดนิยม เพราะนอกจากได้ออกกำลังกายแล้ว ยังได้ขี่ไปสำรวจตามเส้นทางต่างๆ ที่ต้องการ หรือจะจัดทริปปั่นจักรยานออกกำลังกายกับกลุ่มนักปั่นก็ยังได้ แต่การจะปั่นจักรยานลดน้ำหนักให้ได้ผลก็ต้องมีเคล็ดลับกันเสียหน่อย

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องลงทุนอะไรมาก จึงเป็นที่นิยมทั้งคนที่อยากมีสุขภาพดี และคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่บางคนอาจรู้สึกว่าวิ่งมาได้ระยะหนึ่งแล้ว ไม่เห็นว่าร่างกายจะผอมลงดังที่คาดหวัง ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการวิ่งไม่ถูกวิธี ดังนั้นไปดูเคล็ดลับในการวิ่งลดน้ำหนักกันดีกว่าว่าควรทำอย่างไรบ้าง?

เครื่องดื่มเกลือแร่ (Sport Drink) เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยชดเชยการสูญเสียน้ำในร่างกายได้ โดยเฉพาะจากการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย หรือการทำงานที่ใช้แรงแล้วต้องเสียเหงื่อมาก ซึ่งเมื่อดื่มแล้วจะทำให้รู้สึกสดชื่น ดับกระหาย แต่การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ก็มีข้อจำกัดและข้อควรระวังเช่นกัน